«Его во дворе толкают. Пусть научится давать сдачи». С этой фразой в зал единоборств приходят очень многие родители. Через полгода они обычно говорят совсем другое: «стал собраннее», «перестал психовать из-за оценок», «сам встаёт на тренировку в субботу». А драться ребёнок, как правило, начинает меньше, а не больше.
Это главное, что стоит знать о детских единоборствах ещё до выбора вида: хорошая секция учит не драке, а контролю. Над телом, над эмоциями, над ситуацией.
Что дают единоборства ребёнку
- Координацию и силу. Кувырки, падения, броски, работа ног — по сути, полноценная общая физподготовка.
- Умение безопасно падать. Недооценённый навык. В борьбе страховке учат с первых занятий, и это пригодится на льду, на велосипеде, на самокате.
- Дисциплину и ритуал. Поклон при входе на татами, форма, пояса, обращение к тренеру. Многим детям структура даётся легче, чем кажется родителям, — и даже нравится.
- Уверенность. Не «я всех побью», а «я знаю, что делать, и мне не страшно». Спокойный ребёнок реже становится мишенью.
- Понятный прогресс. Новый пояс — осязаемая цель на несколько месяцев вперёд. Для многих детей это мощная мотивация.
Какой вид выбрать: короткий путеводитель
Ниже — грубая карта местности. Внутри каждого вида всё решают конкретный клуб и тренер, а не название на вывеске.
Дзюдо и самбо
Борьба: броски, удержания, у старших — болевые приёмы. Ударов нет. Пожалуй, самый мягкий вход в единоборства и хороший выбор для старта: в группы обычно берут с шести-семи лет, а кое-где и раньше, в игровом формате. Дзюдо — олимпийский вид с японскими традициями, самбо — отечественная система с более свободной техникой.
Карате и тхэквондо
Ударные виды, но у детей — со строгими правилами контакта и защитой. Много работы ногами, растяжки, отработки техники без партнёра: в карате это ката, в тхэквондо — пхумсэ. Детские группы обычно с пяти-шести лет. Подходят энергичным детям и тем, кому нравятся ритуал, пояса и аттестации. Тхэквондо, к слову, тоже олимпийский вид.
Бокс и кикбоксинг
Здесь честнее всего сказать прямо: удары в голову — часть этих видов. Поэтому многие тренеры и спортивные врачи советуют не торопиться: в серьёзные группы с контактными спаррингами часто берут лет с десяти. Для младших бывают группы общей подготовки без спаррингов — нормальный вариант, если ребёнок очень хочет «как в кино».
Айкидо и ушу
Более мягкие системы: работа с движением партнёра, плавность, меньше силового контакта. Подходят спокойным детям и тем, кому важны философия и красота движения. Соревнований в айкидо почти нет — для кого-то это плюс, для кого-то минус.
Вольная и греко-римская борьба
Классика: много силы, выносливости, работы в партере. Тяжёлый, но очень «честный» спорт. Начинать обычно можно лет с семи.
Если сомневаетесь, начните с дзюдо, самбо или карате в хорошем детском клубе. В них проще всего найти грамотную детскую методику.
С какого возраста
Ориентиры примерно такие:
- 4–5 лет — только игровые группы: кувырки, подвижные игры, основы дисциплины. Название вида спорта здесь почти не важно.
- 6–8 лет — нормальный старт для дзюдо, самбо, карате, тхэквондо, айкидо.
- 8–10 лет — борьба, ушу, первые соревнования для тех, кто хочет.
- 10–12 лет и старше — бокс, кикбоксинг, контактные спарринги.
Подросток может прийти в единоборства и в четырнадцать — с нуля, без всяких проблем. Взрослые группы новичков полны людей, которые впервые надели кимоно в тридцать.
Сколько тренировок в неделю
Для начала двух занятий в неделю вполне достаточно: ребёнок успевает восстановиться, а навыки не забываются. Третья тренировка имеет смысл, когда он втянулся и сам просит больше. Соревнования — только по желанию и не раньше, чем ребёнок уверенно чувствует себя на тренировках. Если секция требует с первого месяца ходить четыре раза в неделю и ездить на турниры, это режим спортивной школы, а не детской секции «для себя». Ничего плохого в нём нет, но выбирать его стоит осознанно — и вместе с ребёнком.
Как выбрать тренера и клуб
В единоборствах тренер значит, пожалуй, больше, чем в любом другом детском спорте. Это человек, который объясняет вашему ребёнку, что такое сила и когда её можно применять. Вот что стоит посмотреть на пробном занятии:
- Разминка и страховка. Учат ли падать? Сколько времени уходит на разогрев?
- Пары по росту и весу. Ставить шестилетку в пару с девятилетним «для закалки» — плохой знак.
- Тон. Требовательность — нормально. Крик, унижение, «ты что, девчонка?» — нет. Никогда.
- Правила за пределами зала. Хороший тренер прямо говорит детям, что то, чему здесь учат, — не для двора. И следит за этим.
- Покрытие и защита. Татами мягкое и целое, в ударных видах — шлемы, накладки, капы для спаррингов.
- Соревнования. Спросите, обязательны ли они. Ребёнку, который пришёл «для себя», давление турниров может всё испортить.
Не стесняйтесь спросить тренера про опыт работы именно с детьми. Чемпион — не обязательно хороший детский тренер. Иногда как раз наоборот.
Форма и экипировка: что покупать сразу
Не спешите. На первые занятия обычно хватает футболки и спортивных штанов — тренер скажет, когда пора покупать кимоно или добок. Дорогую форму в первый месяц лучше не брать: ребёнок может передумать, а может и вырасти за полгода на размер.
В ударных видах со временем понадобятся перчатки, бинты, капа, позже — шлем и защита ног. Вот здесь не экономьте на качестве и размере: плохо сидящая защита не защищает. Капа должна быть подогнана, а не «какая была в магазине».
Пояса и аттестации
Для детей пояс — отличный мотиватор: понятная цель, ритуал, гордость. Но у этой медали есть обратная сторона. Если в клубе аттестация каждые пару месяцев и каждая платная, стоит спросить себя, кто здесь больше заинтересован в новом цвете пояса — ребёнок или касса.
Нормально, когда пояс отражает реальный прогресс, а не стаж и оплату. И когда ребёнку объясняют, что пояс — это не звание, а этап.
Если ребёнок хочет бросить
У многих детей примерно через полгода-год наступает кризис: новизна прошла, появились первые поражения, прогресс замедлился. Это нормально и не всегда значит, что вид спорта «не его». Выясните, что именно не так: скучно, страшно, обидно, устал? Поговорите с тренером. Иногда помогает смена группы или цели — например, тренировки без соревнований. А иногда честнее признать, что пора попробовать что-то другое.
Чего бояться не стоит — и чего стоит
«Станет агрессивным». Как правило, наоборот: дети, у которых есть легальный выход энергии и понятные правила, дерутся реже. Но — при хорошем тренере. Если ребёнок начал «применять приёмы» во дворе, это повод поговорить и с ним, и с тренером.
«Травмы». Синяки и ушибы будут, это контактный спорт. Серьёзные травмы у детей в грамотных секциях редки, а умение падать, наоборот, бережёт от травм в обычной жизни. Чего действительно стоит остерегаться — раннего жёсткого контакта в голову и сгонки веса перед соревнованиями. Если тренер предлагает ребёнку «скинуть пару кило к турниру», это повод уйти.
«Девочкам не подходит». Подходит. Дзюдо, карате, тхэквондо, айкидо — во многих клубах есть смешанные группы или отдельные девичьи. Уверенность и умение постоять за себя девочкам нужны ничуть не меньше.
И не забудьте про медицинский допуск: для занятий обычно нужна справка от педиатра, для соревнований — допуск спортивного врача.
Как попробовать
Первые занятия скажут больше, чем любая статья. Хорошо, если получится сравнить два вида — скажем, дзюдо и карате — и дать ребёнку выбрать самому. Если в программе вашей компании есть детская карта СпортКлюч, клубы единоборств, которые её принимают, ищите в разделе «Единоборства» и на странице «Для детей» — с возрастом занятий, если клуб его указал. А общий разбор, как выбрать секцию по возрасту и характеру, — в статье «Куда отдать ребёнка на спорт».
Вместо вывода
Лучший результат детских единоборств — не медали и не умение драться. Это ребёнок, который спокойно смотрит обидчику в глаза, и тот почему-то передумывает. И который в субботу утром сам собирает сумку с кимоно.
