Первое занятие. Шестилетка стоит на бортике: синие губы, руки обхватили плечи. Вода по меркам взрослого тёплая. По меркам худенького ребёнка, который только что вышел из душа, — Северный Ледовитый океан. Тренер говорит «прыгаем!», и половина группы делает шаг назад.
Через месяц от этой группы останется заметно меньше. Через полгода — ещё меньше. И дело почти никогда не в том, что «плавание не его».
Почему плавание так любят педиатры
Аргументы известны, повторю коротко. Плавание нагружает почти все группы мышц и при этом щадит суставы и позвоночник — вода держит вес. Тренирует сердце и дыхание. Подходит многим детям, которым не рекомендуют прыжки и удары. И главное, о чём почему-то говорят реже: умение плавать — это безопасность. Американская академия педиатрии прямо называет уроки плавания одним из способов снизить риск утопления у детей — вместе с присмотром взрослых, разумеется, а не вместо него.
Так что вопрос «нужно ли плавание» обычно не стоит. Стоит другой: когда, где и как сделать так, чтобы ребёнок не бросил.
С какого возраста начинать
Тут важно различать три вещи, которые часто путают.
Раннее плавание — до трёх лет
Занятия вместе с родителем в воде. Это про знакомство с водой, удовольствие и контакт, а не про технику. Полезно, если нравится и ребёнку, и вам. Если малыш кричит каждое занятие, ничего страшного не случится, если вы сделаете паузу.
Обучение плаванию — примерно с четырёх-пяти лет
Маленькие группы, мелкая чаша, доски, нарукавники, игры. Цель — держаться на воде, не бояться опускать лицо, проплыть несколько метров. Многие бассейны набирают такие группы с четырёх-пяти лет; кто-то берёт и трёхлеток, но чаще индивидуально.
Спортивное плавание — обычно с шести-семи лет
Здесь уже техника всех стилей, нормативы, длинные дорожки, позже соревнования. В спортивные группы обычно берут с шести-семи лет и нередко устраивают отбор. Если ребёнок к этому времени уверенно держится на воде, ему будет намного легче.
Можно ли начать в девять? В двенадцать? Конечно. Научиться плавать никогда не поздно. Поздно бывает только для большого спорта — но это, честно говоря, отдельный разговор и отдельная семья.
Как выбрать бассейн
Звучит как формальность, но именно бассейн чаще всего решает, будет ли ребёнок ходить. Что проверить до покупки абонемента:
- Температура воды. Малышам комфортнее вода ближе к тридцати градусам, спортивные группы занимаются в более прохладной. Спросите, какая вода именно в той чаше, где будет заниматься группа.
- Мелкая чаша. Для обучения она почти обязательна. Ребёнок, который стоит на дне, боится гораздо меньше.
- Сколько детей на тренера. Для новичков чем меньше группа, тем лучше: в большой ребёнок больше ждёт, чем плавает.
- Раздевалка и фены. Мелочь, из-за которой бросают. Зимой ребёнку с мокрой головой на улицу нельзя, а очередь к единственному фену — двадцать минут после тренировки.
- Дорога. Да, опять. После бассейна ребёнок голодный и уставший, и час в пути превращает полезное занятие в испытание для всей семьи.
- Вода и запах. Резкий запах хлорки — не признак чистоты. Если после занятия у всех детей красные глаза, спросите, как бассейн следит за водой.
Как выбрать тренера
Хороший тренер по плаванию для маленьких — наполовину аниматор. Он в воде или у самого бортика, знает детей по именам, превращает упражнение в игру и никогда не толкает в воду «чтобы не боялся». Плохой стоит на бортике со свистком и командует.
На пробном занятии задайте три вопроса:
- Как вы работаете с детьми, которые боятся воды?
- Что ребёнок должен уметь через месяц? А через полгода?
- Можно ли родителю посмотреть занятие?
Если на первый вопрос отвечают «у нас все быстро привыкают» — это не ответ.
Чего ждать от первого года
Родители часто ждут, что через пару месяцев ребёнок «поплывёт». Иногда так и бывает. Но реалистичная программа первого года обучения выглядит скромнее:
- спокойно опускать лицо в воду и выдыхать в воду;
- лежать на воде на груди и на спине — «звёздочка», «поплавок»;
- скользить после толчка от бортика;
- проплыть небольшое расстояние кролем на груди и на спине, пусть пока не очень красиво;
- прыгать в воду ногами вниз и не пугаться, когда вода попадает в нос.
Если всё это получилось за год — это отличный результат, а не «медленно». Техника, выносливость и красивые повороты придут потом, если ребёнку понравится.
Ребёнок боится воды
Это нормально. Страх воды — один из самых частых детских страхов, и он редко проходит от того, что ребёнка «окунули». Чаще наоборот: один неудачный эпизод может отбить желание надолго.
Что помогает:
- начать с индивидуальных занятий или с занятий вместе с родителем;
- не спешить: сначала просто стоять в воде, потом брызгаться, потом опускать лицо;
- ходить в бассейн не на тренировку, а поиграть;
- не сравнивать с другими детьми — «смотри, Маша уже плавает» не помогает никогда.
И не превращать бассейн в поле битвы. Если через пару месяцев страх не уходит, иногда лучше переключиться на другой спорт и вернуться к воде через год.
Справки, уши и прочая бытовуха
Почти все бассейны просят медицинскую справку. Для детских групп требования бывают строже — например, анализ на энтеробиоз, который нужно периодически обновлять. Правила у всех разные, так что узнайте их до первого занятия, а не в раздевалке.
Частая неприятность — «ухо пловца», воспаление наружного уха из-за воды, которая задерживается в слуховом проходе. Помогает тщательно вытирать уши после занятия, кому-то — беруши или шапочка, закрывающая уши. Если ухо болит — к лору, а не «само пройдёт».
Сухая кожа после хлорки — душ сразу после занятия и детский крем. Шапочка, очки, тапочки, полотенце — список короткий, но собирать его каждый раз в спешке… Заведите отдельную сумку для бассейна. Серьёзно, это лучший совет во всей статье.
Что положить в сумку
- шапочку — силиконовая лучше держит волосы сухими, тканевую проще надеть малышу;
- очки по размеру, а не «на вырост»: протекающие очки отбивают желание нырять;
- тапочки с нескользящей подошвой;
- полотенце или халат, мыло и мочалку;
- воду и небольшой перекус — после бассейна аппетит зверский;
- тёплую шапку на зиму, даже если волосы высушены.
И подпишите всё. Вещи, забытые в раздевалках детских бассейнов, можно считать мешками.
Умеет плавать — ещё не значит в безопасности
Об этом стоит сказать отдельно. Ребёнок, который уверенно плавает в тёплом бассейне с бортиком в метре, может растеряться в озере или в море: холодная вода, волны, глубина, нет опоры. Утопление обычно происходит тихо и быстро — совсем не так, как в кино. Поэтому даже умеющие плавать дети на открытой воде должны быть под присмотром взрослого, который смотрит на них, а не в телефон. Уроки плавания снижают риск, но присмотр не отменяют.
Сколько раз в неделю
Для обучения обычно хватает двух раз в неделю. Раз в неделю — слишком редко: между занятиями навыки успевают «откатиться», особенно у малышей. Три-четыре раза — это уже спортивный режим, и к нему стоит переходить, когда ребёнок уверенно плавает и сам хочет большего.
Попробовать, прежде чем покупать абонемент
С плаванием пробное занятие особенно важно: один бассейн ребёнку подойдёт, другой нет, и не всегда понятно почему. Если в программе вашей компании есть детская карта СпортКлюч, посмотрите бассейны рядом с домом в разделе «Вода» и на странице «Для детей»: на занятия, отмеченные «по детской карте» в профиле клуба, ребёнок проходит по своему QR-коду. А о выборе секции в целом — в статье «Куда отдать ребёнка на спорт».
Вместо вывода
Ребёнок, который умеет плавать, — не обязательно будущий чемпион. Это ребёнок, который летом на море не стоит по колено у берега, пока остальные плавают. Ради этого стоит пережить и синие губы на первом занятии, и вечно мокрое полотенце в прихожей.
